うつ病は自然に改善することもありますが、抑鬱症症狀軽減するまでの期間には差があります。 うつ病は、基本的に脳の働きの障害であり（当然ながら実際の障害は現段階では解明されていない）、遺伝的要因と環境要因が組み合わさった結果であるとされています。 人間の脳は、そのような障害に対してある程度の自己調整機能を持っています。 環境要因（社会発展的な心理的ストレス要因を含む）の寄与が大きい人は、対応する要因を取り除くと、相対的に自然減少しやすくなる。

うつ病の原因としては、脳の成長ホルモンや鬼剃頭成因伝達物質のバランスの乱れ、遺伝的素因、遺伝的遺伝、ストレスの多いライフイベント、薬物・物質乱用の問題など、様々なものが考えられます。 一般に、うつ病を引き起こすのは、そのような原因の一部または全部が関与していると考えられている。

うつ病になるのは、性格が悪くてネガティブで悲観的だからではなく、単に人間の脳（微生物ベース）がみんな病気なのですから、自分を責めないで、自分に対してたっぷり寛容になりましょう。

自分自身を癒すこともできる、揺るぎない粘り強ささえあれば、良い結果が得られるはずです。 もっと運動する、もっと行動する、もっと遊ぶ、もっと自分の趣味を持つ、もっと人とつながる。 うつ病発症の危険因子となるあらゆるタイプのものを避ける。例えば、精神的ショック、仕事での学習に対するプレッシャー、社会的発展のための対人関係、などなど。 主治医と協力して心理カウンセリングや抗うつ剤の服用を実施し、良好な心理療法ワークに取り組む必要があります。